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自我意识
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识别自我状态,发展自我意识
   TA是指沟通分析理论(Transactional Analysis  TA),是20世纪60年代由美国心理学家艾瑞克. 伯恩提出的一种心理治疗方法。该方法的核心即是关于“三种自我状态的理论”。
   自我状态是指一种前后一致的感受和经验模式,直接作用于前后一致的行为模式。首先,自我状态包含了前后一致的感受和经验。比如说,你马上要考试了,就会经验到儿时害怕考试的记忆,同时觉得紧张,你就在重新体验儿时记忆的同时,也感受到那时的情绪。其次,每一种自我状态的行为也是一致的。因为你在知道要考试了,同时冒汗、心跳加速甚至唉声叹气,这组行为同你儿时害怕考试所表现出的行为是一样的。
   人类的自我状态有三种:
   父母自我状态:这是一个人从父母(或是其他具有父母般影响力的人)学习而来,整合到自己人格的部分。当一个人在父母自我状态时,外显行为会表现得像自己的父母,而内在想法和感觉亦然。它主要来自自己的父母,且会在不知不觉中做出和自己父母相同的行为、动作、语言、态度等。我们可以从人们所使用的字眼中,看出一个人的父母自我。比如:“你应该”、“你必须”、“我比你知道的多”,或批评别人,想照顾别人,觉得别人的需要比自己的需要还重要。
   成人自我状态:当你的行为、思考、感觉的方式是针对此时此地发生的事件的反应,并能利用你的能力,你就在成人自我状态。成人自我状态则是一个人利用既有的资源来思考、记忆并应用的部分,通常是以不带感情的方式来表现,属于此时此地的一部分。举例来说:当你正在读一本书,看到一些资料,不带情绪的判断是否适用在自己身上,这是你就是在自己的成人自我状态中。如果你很生气地说:“这些家伙根本不知道自己在说些什么!”这是你可能处于批评的父母自我状态或生气地的儿童自我状态。工程师设计草图、法官办案、医生诊病,都是成人自我状态运作的明显例子。
   儿童自我状态:它是一个人以自己过去(特别是幼时)的方式思考、感觉并表现的部分。代表自己从前小时候的部分,是人整个生命的开始。比父母自我、成人自我更充满精力。当人在表现哭、笑、生气时,就是使用它,或是对事物幻想、创造发明等。最典型的字眼是:“我要”、“我不要”。儿童自我是最需要安抚的。举例来说:当我们在欣赏电影时,会随着剧情的起伏而高兴、悲伤、紧张、害怕。看到自己喜欢的东西,会暗示男朋友要送你。或者与男朋友吵架时,因生气而哭泣或不理人,都是儿童自我状态运作的明显例子。
   没有哪一种自我状态代表不好,关键在于你是否以合理的方式运用,且能更进。
456游戏大厅下载一步地觉察该于何时、何地选择哪种自我状态以使自己感觉舒服。  
                                                          (何建飞编辑)